[...] i stawów Więc albo się zapisz na sekcję albo sobie odpuść. Tak samo nie napisałem wszystkiego o rozgrzewce, tylko niektóre co były na treningach. Każdy zna też rozgrzewkę jaką ma/miał w szkole. To, co napisałeś to w ogóle nie ma nic wspólnego z rozgrzewką a na pewno nie z jej najważniejszymi elementami. A bez solidnej rozgrzewki to na prawdę [...]
błonnika dowal i zielonego Dairy jak dla mnie to ten z sibutra to przed jakas ciezką sesja przykladowo by dobry byl, bo doba sie wydłuża no ale po pewnym czasie to meczy i wtedy jest jak piszesz ze mocy mniej jak juz pisalem nie chce mi sie takich lykac na chwile obecną
eee tam, niepotrzebnie narzekam, jest mi z nim dobrze, ale wnerwia mnie jak po raz kolejny nie ma czasu na kino, nie chce mu sie wykombinowac roweru, zabija kazda moja inicjatywe, jak mozna byc zdechlakiem w wieku 28 lat, ale to wina bylej z tego co sie orientuje i jak troche pogadalam z Jego babcia
Saida, jak będę kandydować to wpadnę do ciebie po 1 podpis %-) kitttie, Polacy to kombinatorzy, jak im się nie da emerytury to wykombinują jak przeżyć w końcu, może i dzieci by wykombinowali :-P a tak ja, niespełna 30 letnia baba mam pstro w głowie i o dzieciach mi się myśleć nie chce, mój 10 lat starszy mąż też woli dbać o siebie niż o coś [...]
[...] i kondycji,popelniajacy ciagle te same bledy i chyba zwyczajnie niereformowalny,stal sie nadzieja na pas w ciezkiej dla wielu Polakow %-) to pokazuje jak naszemu narodowi potrzebne sa jakiekolwiek sukcesy. tez pozniej sie podniecamy sukcesami w sportach uprawianych przez 8 panstw,ktore sledzi na swiecie 11 mln ludzi,w tym [...]
[...] też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę obserwował zmiany. Crap, mam ten klasyczny problem osób, które zrzuciły sporo tłuszczy – ”utyję jak dodam kalorii czy nie”. Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2016-12-08 16:18:17
Dupa dzisiaj z rana 86kg. Nie wiem o co chodzi. Dzieta trzymana, a waga sie waha góra-dół i nie chce spadać... Wczoraj dojadlem jeszcze te brokuły gotowane, a na kolacje łosoś z koniowego przepisu z brokułami zalanymi wrzatkiem na 10min. Łosoś mega, ale brukuły twarde w ch*uj, jak surowe, następnym razem spróbuje na parze bo sitko mam w domu...
[...] z doopy totalnie.czujesz sie nie pewnie,w okolicy grasuja psy czy to po lesie.kupujesz gaz pieprzowy i masz z głowy.mniejsze szkody dla ciebie iż w walce w ręcz i wymyślaniu jakis kombinacji alpejskich%-) a jak ktoś chce sie sprawdzic z psem to zapraszam do mnie(przegryza swińska noge na raz)z ręką na pewno nie miał by problemu,z nogą nie [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Trochę się tutaj o interwałach naczytałem. I jak to pogodzić z HST? Autor wyraźnie tam napisał, że trening nóg 3x w tygodniu i interwały odpada. A przecież nóg w HST nie wyrzucę :-) 2. [...]
Niestety jest tak, że moja mama nie ma pasji ni nic i nie rozumie człowieka, który wkłada w coś serce tak jak robię to ja... Ona nie wie, że istnieje coś innego niż szkoła. Mówi do mnie wychodź ze znajomymi itd. tak jakby chciała, żebym sobie przyćpał i popił... A może jak sięgnę po alko i fajki lub zioło (choć nie chcę) i pokażę się przy nich to [...]
[...] 1s x 3p - 112kg, 1s x 8p - 126kg 1s x 1p - 140kg, Max T. - aż mnie korciło żeby pociągnąć jeszcze parę razy :-D, ale trzymałem sie planu w końcu nie jestem taki "dzik" jak Fans czy Kebul - Panowie pisze to z całym szacunkiem dla Was :-) 1s x 14p - 98kg 70% M.T. asysta; Przysiady ze sztanga na barkach - 77kg x 5s x 10p, ćwiczenia [...]
rocco80 - co do dawek, prawda jest taka ze jak chce sie cos w tym sporcie osiagnac to trzeba przypier.dolic i nie ma nad tym dyskusji, ja kwestionowalem raczej sam sens robienie tego, jezeli nawet sie nie planuje zadnych zawodow itd. Dla wlasnej satysfakcji mozna jechac na malych, stalych dawkach i robic wolny progres, co dowodzi Chudy. Jak ktos [...]
[...] skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym zacząć stosować, chciałbym prosić o pomoc w dokładnym dopracowaniu go: Michaila jak i Wodyna lub innych znawoc ale na pomocy tych 2 znawców zależy mi najbardziej :) wiec zwracam sie do was z prosba jezeli macie czas to pomóżcie Poniedziałek: Klatka; [...]
Dodatkowy plus szczotkowania? Y mnie powoduje delikatne swędzenie. Skóra domaga się nawilżenia. Ja zazwyczaj nic do ciała nie używam ale też nie mam jakiejś ładnej skóry a na Łydkach problem z wyrastającymi włosami. Mam nadzieję że się trochę poprawi dzięki temu. Wczoraj sobie zrobiłam rozciąganie. Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. [...]
Alu, Adzik ma problemy...więc wiesz, musisz mu wybaczyć, ale po ostatnim wypadku jak spadł z konia to coś mu się w głowie porobilo na jakiej zasadzie działają te reklamy "na wejście" bo odświeżam sfd i mi się pojawić nie chce :P ? Na takiej ze musisz wejsc na sfd z innej strony i bedzie reklama
Ja nie mostkuję Bo nie chce/nie lubię To zobaczysz jak wejdziesz na konkretne ciężary, co sie będzie działo z twoimi barkami za kilka lat/miesięcy Wtedy odrazu polubisz, i zrozumiesz sens mostkowania
[...] mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który podczas przekładki spadł…na ziemię%-). Pozbierany, skruszony do pudełka i po treningu zjadłem w towarzystwie jak na foto. Fotka z posiłków nr 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/fd05df97c7504705a0825fd3fdca98b8.jpg Trening : Siłownia PRO 12,15, Trening znów na czczo. Jedynie popijane [...]
Tak jak radziłeś Ronnie podbijam kcal w dni siłowe narazie. Myślę o takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci [...]
kazdy ma inne gusta i nie kazdy chce wygladac chudo...jak widze niekotre zdjecia i widac ze koles ma lape no ale wiadomo tluszcz tez jest i odrazu wypowiedz...grobo tylko spalac...tylko nikt nie pomysli ze on moze dazy zeby byl grobo moze cale zycie byl chudy a teraz kiedy ma wymazone kg to kazdy beszczeci to.raz koles wypowiedzial sie o drygim ze [...]
"uwazasz ze tatuaz wywodzi sie z pierdla ?" nie ale uważam że to poyebany owczy pęd nawet jak na obecne czasy metromody pogadaj sobie z ludźmi co już mają dziary ...naście lat "W chwili obecnej jest niczym innym jak specyficznym "krzykiem" w tłumie," tyle że uwagę zwraca osoba ale sam tatoo bo ludzie w pogoni za ową [...]
W tym roku spamu nie będzie
